سلامت دندان نقش بسیار مهمی در تغذیه، زیبایی و سلامت کلی شما دارد و رفع مشکلات دندان ممکن است درد و هزینه زیادی داشته باشد. بیشتر ما می‌دانیم که باید برای مراقبت‌ از دندان‌هایمان مسواک بزنیم، از نخ دندان استفاده کنیم و مرتب به دندان‌پزشکی برویم. در واقع مراقبت از دندان باید بخشی ثابت از برنامه روزانه شما باشد. علاوه بر این مراقبت‌ها، باید عادت‌های آسیب‌زننده به دندان را نیز ترک کنید. در ادامه، ۱۳ عادت را شرح می‌دهیم که سلامت دندان‌ها را تهدید می‌کنند. با ما همراه باشید.



## استفاده از دندان به‌جای ابزار

خیلی از افراد برای کارهای عجیبی از دندان‌های خود استفاده می‌کنند، مثلا برای بازکردن بسته خوراکی‌ها، بازکردن در لاک ناخن، تنظیم ساعت مچی یا حتی کندن مارک لباس. این کار فشار زیادی به دندان‌هایتان وارد می‌کند و می‌تواند باعث آسیب به دندان شود یا حتی لبه ضعیف آن را بشکند.

بهتر است برای انجام این‌ کارها به‌جای دندان خود، از قیچی یا انبردست استفاده کنید. همچنین نباید وقتی دست‌هایتان پرند از دندان مثل یک دست اضافی استفاده کنید. اگر اجسام را با دندان خود نگه دارید، ممکن است اتفاقی آنها را قورت دهید یا میکروب‌ها به دهان شما منتقل شوند. به خاطر داشته باشید که دندان‌ها فقط برای جویدن غذا هستند!



## جویدن ناخن

اگر هنگامی که اضطراب دارید ناخن‌های خود را می‌جوید، تنها نیستید. تقریبا ۳۰درصد از افراد با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند و برای ترک عادت جویدن ناخن مشکل دارند. البته خوب است بدانید که این عادت اثرات منفی زیادی بر سلامت دهان و دندان شما دارد. هنگامی که ناخن خود را می‌جوید، ممکن است به‌دلیل سفتی ناخن و فشار جویدن، موقعیت فک خود را تغییر دهید یا دندانتان را بشکنید.



## محکم مسواک‌زدن

باید حداقل ۲ بار در روز به‌مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. مسواک‌زدن بیش‌ از حد می‌تواند ضرر داشته باشد، زیرا بعضی افراد با زور زیادی مسواک می‌زنند. این کار می‌تواند باعث تحلیل‌رفتن مینای دندان و عقب‌رفتن لثه شود و دندان‌های شما را حساس کند. هنگام مسواک‌زدن، دست خود را سبک بگیرید و با ملایمت این کار را انجام دهید.



## روش صحیح مسواک زدن

مسواک را با کمی آب مرطوب کنید تا نرمتر شود. به اندازه یک نخود سبز، خمیر دندان روی مسواک بمالید.
مسواک را با زاویه ۴۵ درجه در مرز لثه و دندان بگذارید و با ملایمت دندانها را از لثه به سمت لبه دندان، با حرکات جارویی یا چرخشی مسواک تمیز کنید.ابتدا سطح بیرونی دندانها را تمیز کنید. پس از تمیز کردن همه دندانها، سطح داخلی دندانها را تمیز کنید و در آخر سطح جونده دندانها را تمیز کنید.
زبان خود را نیز با مسواک تمیز کنید تا ذرات و باکتریهای چسبیده به آن پاک شوند.